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动感单车自行车或划船机有更好的减肥效果？
如今，人们越来越重视运动健康，运动中热门的话题无疑是减肥。当谈到减肥和减脂时，我们总是会延伸到有氧健身器材。就减肥健身器材的功效而言，与跑步机相比，我认为动感单车和赛艇机是更有效的减肥健身器材。既然有两种不同的健身器材，那就一定要在两者之间进行比较，让我来为大家比较一下动感单车机和划船机的优缺点吧！
1动感单车
动感单车是一种结合有氧运动和无氧运动的运动。你可以通过调整骑行节奏和骑行阻力来改变运动方式。如果你选择慢节奏有氧骑行，保持心率在大心率的60%左右。血液能为全身肌肉提供足够的氧气，促进新陈代谢，不断消耗能量。而如果选择快节奏的无氧运动，可以将心率提高到大心率的80%左右，让肌肉在缺氧条件下高强度运转，增加肌肉力量，增加身体的基本代谢，进一步增强单车的脂肪流失。
动感单车是腿部的运动，使用动感单车的运动效率大约是跑步的两倍。运动的主要部分是腿部臀部。使用动感单车时，膝关节更容易受伤。一般来说，跟着健身班训练可以大大避免受伤的问题。
2划船机
赛艇机是一种模拟赛艇运动的有氧运动设备。与划船一样，划船机的基本动作可分为“入水”、“背桨”、“拉桨”和“出水”，分别影响大腿、小腿、腰、颈、腹、胸、臂等身体部位。肌肉是一种比跑步更容易调动全身肌肉的健身器材。有人说划船机可以锻炼全身85%以上的肌肉。虽然这种说法有点夸张，但至少可以锻炼全身85%的大肌群。
划船机是手和脚的联合运动。划船机的运动效率是跑步的4倍左右。锻炼部位是腿部和臀部、腰部和腹部、背部和手臂。划船机更容易戴手掌，拉伤腰部，但戴手套和正确规范的运动姿势可以有效避免划船造成的伤害。
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