首次使用电动跑步机前,请站在一旁,熟悉如何控制它,如启动、停止和速度调节。记得在跑步前用夹子将控制器连接到人身上,以便在摔倒后可以控制。拉下控制器以停止跑步机。熟悉了就可以用了。然后站在跑步机两侧的塑料防滑板上,双手抓住扶手,以1.6-3.2公里/小时的低速驾驶机器,站直,向前看,用一只脚踩在跑步带上。”几次,试着放松;然后站在跑步带上,和他们一起锻炼。感觉适应后,慢慢将速度提高到3至5公里/小时。将此速度保持10分钟左右,然后慢慢停止机器。次不要高速跑,以免摔倒。
不管你以什么速度走路,好先做伸展运动。温暖的肌肉更容易伸展,所以需要5到10分钟来热身。然后停下来做如下的伸展运动,每条腿做5次,每次10秒或更长时间,运动结束后再做一次。跑步机厂家