健身器材使用技巧
天气渐渐转凉了。现在越来越多的人晚饭后聚集在社区的健身器材旁。为了让广大市民更好地使用这些户外健身器材,下面小编就为大家做一个简单的介绍:
据户外健身器材制造商介绍,使用双轮手枪和背部按摩器时,用力要适中,动作要从慢到快。使用跷跷板时,双手应握紧扶手,摆动频率不宜过快或过大,否则容易引起骨质疏松性椎体压缩骨折或尾骨。
使用太空行走器时不要摆动太多。尤其是老年人肌肉柔韧性较差。如果双腿摆动过大,速度过快,很容易使脊柱周围的肌肉拉伤。因此,摆动腿的幅度应在45°左右,频率应控制在每次3秒左右。使用脚踏式训练器时需要注意的事项很多,患有髋关节骨软化症的老年人禁止使用。髋关节骨软化症的主要症状通常是膝关节疼痛。对于这样的老年人来说,髋关节的承重功能并不好。如果你再次进行踏板运动,膝盖伸肌可能会受损,从而加重病情。篮球架厂家