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不要使用户外运动器材过度运动。这是因为人们认为过度使用后会发生扭伤。一个好的解决办法是首先选择一项适合你的运动。如果是过去经常参加体育锻炼的人,一般不以脉搏为准。好超过110次/分钟,较高者不应超过120次/分钟。练习前热身10-15分钟左
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